基本概念
一個人真正睡著最多2小時，其他都作夢浪費掉，要熬夜的一定要在晚上12點的時候想辦法睡半小時，到卯時想睡覺也不要睡，那天精神才會好。
熬夜或失眠的，過了12點半精神就變好，四、五點想睡的時候睡下去一天精神都會變昏昏的。
有效睡眠時間是晚上9點到早上5點這段時間(夜間)，不要跟太陽作對。
睡眠不好原因：
睡覺警覺：肝火過剩(肝排毒時間凌晨1點~凌晨3點，睡覺最好)
睡覺不安：胃火過剩
睡覺勞累：肝膽不足 (膽排毒時間晚上11點~凌晨1點，睡覺最好)
睡覺注意：
睡前半小時最好不要講話，不然容易興奮
早睡早起(晚上9點到晚上11點睡)最好，養顏美容
睡覺的時候四肢要溫暖
睡覺要早起，冬天也不要超過6點起床，夏天盡量5點之前起床，趁五點以前肺經旺時加速新成代謝
早上5點~7點大腸經旺的時候排便，不排便對身體不好
早上7點~9點胃精旺的時候，吸收好的時候不起床，胃酸容易腐蝕胃黏膜
枕上不要想事情，鼻息均勻自聽其氣，有想事情不要側睡，坐起來一會兒在睡
中午11點~1點如果不能睡，靜坐也好，有心臟疾病需特別遵循
吃飽後不要立刻躺著睡
睡覺方法：
1. 睡前壓腿，床上盤坐，兩首重疊放腿上，自然呼吸，能流淚打哈欠最好，到了想睡就直接睡
2. 仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，溶化大腳指，然後其他腳指，接著腳、小腿、大腿，如果還醒著，在重新來過
3. 入睡快的可以右側臥，右手掌托右耳，養心滋腎
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